ARMLİFT 30 GÜNLÜK ÇALIŞMA PROGRAMI
HEDEXUS ARMLİFT BAŞLANGIÇ EGZERSİZ VİDEOSU
HEDEXUS ARMLİFT ÜST SEVİYE EĞİTİM VİDEOSU
30 Günlük Üst Vücut Çalışma Programı
Her gün ne yapacağınızı bilerek ilerleyin. İlk 6 gün vücudu zorlamadan açmak, hareketleri öğrenmek ve ArmLift kullanımına güvenli şekilde alışmak için hazırlandı.
Başlamadan Önce Mutlaka Okuyun
İlk günlerde amaç yorulmak değil, hareketlere alışmaktır. Özellikle uzun süredir egzersiz yapmıyorsanız ilk 3 gün hareketleri ArmLift olmadan deneyerek vücudunuzu hazırlayın.
- Hareketleri hızlı değil, yavaş ve kontrollü yapın.
- Keskin ağrı, baş dönmesi veya rahatsızlık hissederseniz egzersizi bırakın.
- İlk 3 gün hareketleri boş yapmanız normaldir. Amaç vücudu açmaktır.
- 4. günden itibaren ArmLift ile hafif şekilde başlayabilirsiniz.
- Her egzersizde omuzları sıkmadan, nefesinizi tutmadan ilerleyin.
Günlük Hareketler
Gitmek istediğiniz günü seçin. Tamamladığınız günler aynı cihaz ve tarayıcıda işaretli kalır.
Not: Gün takibi tarayıcı ve ip kontrolu ile yapılır yani farklı bir cihaz ve ya ip den giriş yaptığınızda daha önceki kaldığınız yer görünmeye bilir. Gün takibini yapmayı unutmayınız.
ArmLift Egzersizini FormaRing ile tamamlayın
Üst vücut için ArmLift, alt vücut ve merkez bölge desteği için FormaRing.
FormaRing ile birlikte gelen 45 dakikalık egzersiz videosu sayesinde hareketleri adım adım takip edebilir, evde daha dengeli bir çalışma rutini oluşturabilirsiniz.
✨ İç bacak & kalça desteği
✨ 45 dakikalık egzersiz videosu
✨ Evde pratik kullanım
✨ ArmLift programına tamamlayıcı destek
Hedexus FormaRing™
Hedexus FormaRing™
